The 4-Day Win: Change the way you think about food and your body in just 4 days

I just started to read the book, and I'm enjoying it because it has a different perspective to address problems with food.

It's a great book and I gave this one as a gift.

I love her concepts here

A little hard to read.

love it

Natürlich hat man nach 4 Tagen nicht die Bikinifigur und es dauert auch einige Male 4 Tage, bis sich das eigene Denken verändert. An sich arbeiten muß man natürlich auch. Aber im Gegensatz zu klassischen Diätbüchern geht es nicht um "Kampf" gegen den "inneren Schweinehund", um Entbehrung, Zwang und Verbote. Martha Beck zeigt sehr schön auf, wie, wenn wir plötzlich das Essen reduzieren und stattdessen z.B. Joggen, unser Gehirn versteht: "Es herrscht Hungersnot und wir werden außerdem von Raubtieren verfolgt!" und sofort mit allen Kräften dagegensteuert. Wie dieses Gehirn insgesamt funktioniert, wie wir uns motivieren und wie wir mit uns selber versöhnlich umgehen können und sanft, aber stetig dauerhafte Änderungen in unserem Verhalten bewirken können, beschreibt Martha Beck in diesem Buch sehr anschaulich und humorvoll.

I really found this book a revelation. I've been on (and off) diets for 35 years - and sometimes I even lose a bit of weight, but this book gives you the insights to really understand and then change your behaviour. I know this sounds cheesy in the extreme but I do think it's a compassionate, life-changing book.If you're interested in why you're overweight and sick of rushing from one diet to the next, this book is definitely worth a look. It's interesting, funny and moving.

A good read which encourages you to re-evaluate your lifestyle.

This is a great different approach to losing weight and in life in general. Love it though I am still not disciplined enough to stick to it entirely. Still I am undoing many years of useless habits. Can start quickly and then go back for the details. The exercises I have done do work and I feel calmer around food.