A Practical Guide to Breathwork: A Remedy for the Modern Human Condition

I’ve been doing breathwork since last October, so 4 months or so, since I stumbled across Wim Hof via Scott Carney’s book What doesn’t kill us. Jesse introduced me to further breathing techniques with varying purposes or outcomes; preparing for exercise/gearing up or calming down/relaxation for example.His book is great in that he explains the various protocols but encourages you to develop your own routines/practice.I’d also highly recommend the audio version because it includes several recorded breathing sessions with Jesse himself guiding you. Thank you Jesse for this book. It’s a great additional tool on my continued breathwork adventure.Check out his YouTube channel too.

Du interessierst Dich für die Wim Hof Methode, für die Steigerung deiner CO2 Toleranz a la Patrick McKeown oder für Atemtechniken aus dem Yoga etc. ?Disclaimer: Für mich selbst führte der Weg zu Jesse über die Wim Hof Methode die ich seit 9 Monaten an jedem Werktag praktizierte. Auf der Suche nach weiteren Quellen zum Thema Atmung stolperte ich über Jesses YouTube Kanal welchen ich seit einigen Monaten per Patreon unterstützte.So you could consider me as a fanboy so take everything I say with a grain of salt ;)In diesen super Grundlagenwerk für Atemtechniken erklärt Jesse in einfacher englische Sprache das "warum", "wie" und "wofür" von Atemtechniken im allgemeinen und liefert sehr viele praktische Atemübungen mit denen ihr euren Atem und seine Funktion zur Regulation von Stress, Emotionen, Anspannung im Detail kennen lernen werdet.Verglichen mit anderen Entspannungsverfahren, welche ich aus beruflichen Gründe alle lernen und erproben musste, funktionieren Atemtechniken zur Regulation von Stress und Affekten deutlich effektiver und nachhaltiger.Viel Spaß beim erproben und kennenlernen des eigenen Körpers.

Die erste Hälfte beschreibt den Weg von Jesse Coomer über WHM zu Atemtechniken und enthält grundsätzliche Betrachtungen. Die zweite Hälfte beschreibt dann Techniken detaillierter, unterteilt nach "aktivierenden", "beruhigenden", "für den Flow-Zustand sinnvollen" Atemtechniken und abgerundet wird es mit mehreren Vorschlägen für den Aufbau längerer Sessions.Für Details zu Wim Hof verweist Jesse Coomer, selbst u.a. zertifizierter WHM-Instruktor, auf eben diesen. Ansonsten ein recht weit gefasster Überblick.Ich bin über WHM irgendwann auf die Youtube-Videos von Coomer gestoßen (englisch, sehr zu empfehlen aus meiner Sicht) und darüber auf dieses Buch. Einmal durchgelesen und jetzt plane ich, den zweiten Teil genauer durchzuarbeiten. Rein subjektiv: wen das Englische nicht stört, klare Empfehlung.

The book is exactly how its title describes it: a practical guide to breathwork. It is well-written, easy to follow, and has all the essentials required to set a good foundation in your breathwork practice. If you're just getting into it (like me) and need a starting point, this is it! If you haven't started breathwork and are just curious; grab this book and start!

Zur eigene Weiterbildung.