Wie neugeboren durch modernes Ayurveda: Zum Abnehmen und Entgiften

Eine Nachbarin hat mir das Buch empfohlen, sie ist eigentlich schlank und wollte aber noch ein paar Kilos abnehmen, was ihr mit dem Buch dann auch geglückt ist. Ich selbst habe leider nicht nur ein paar Kilos abzunehmen sondern eine ganze Menge und war eher nur halb motiviert es nach gefühlten tausend anderen Diäten ,die langfristig nicht geklappt haben, erneut zu versuchen. Umso glücklicher bin ich derzeit, daß ich es trotzdem gewagt habe. Nachdem ich das Buch gelesen habe, habe ich eine Freundin gefragt, ob sie nicht mitmachen möchte. Sie hat ein Reizdarmsyndrom und ständig Blähungen. Ergebnis nach jetzt 8 Wochen: ich habe 9 kg ohne Mühen abgenommen, habe keine Heisshungerattacken oder viel Lust auf Süßes mehr sondern esse plötzlich gerne Gesund und habe viel mehr Energie und meine Freundin hat deutlich weniger Blähungen und Darmbeschwerden. Allerdings halten wir uns auch Beide strikt an das Programm, was in der Tat schon etwas aufwendig und auch nicht ganz billig ist. So presse ich jetzt in Phase 3 der Kur jeden Morgen frischen Gemüsesaft mit einem extra dafür angeschafften Entsafter, bestelle regelmäßig teure Knochenbrühe von den vielen Kapseln mit Kräuterpülverchen ganz zu schweigen. Aber das ist es mir Wert und ich habe jetzt schon alles in ausreichender Menge vorbestellt, damit ich es ja mit in Urlaub nehmen kann. Die wissenschaftlichen Erklärungen in dem Buch sind allesamt sehr schlüssig und wirken in sich stimmig, auch wenn sicher ein großer Teil davon nicht so hart belegt ist wie bei Medikamentenstudien. Traditionelle Medizin halt, eher auf langjährige Erfahrung basierend als auf Studien. Auch wenn ich jetzt noch nicht von einer langfristigen Erfahrung berichten kann sondern noch am Anfang der Fahnenstange bin: ich bin Begeistert und kann das Buch zu 100% Weiterempfehlen. Nachtrag am 23.5.2023: Mittlerweile ist es fast 2 Jahre her, daß meine Freundin und ich die Kur gemacht haben, daher möchte ich jetzt von den Langzeiterfahrungen schreiben: Insgesamt haben wir die Kur ca. 4-5 Monate weiterverfolgt, am Ende eher inkonsequent, da war sie ja aber laut Buch schon zu Ende. Ich habe insgesamt 20 kg abgenommen, habe aber die hinzugewonnene Energie hinterher auch wirklich in Nordic Walking und zuletzt sogar Joggen umgesetzt. Außerdem habe ich morgens außer den Saft und die Ayurvedakräuter nichts anderes mehr gefrühstückt. Hab ich aber auch keinen Hunger zu gehabt. Die Blähungen und Darmkrämpfe meiner Freundin waren am Ende komplett weg. Das Ganze hat sich so ca. ein halbes Jahr komplett ohne Mühe gehalten, dann kam Weihnachten mit all seinen Süßigkeiten und fettem Essen und irgendwie habe ich mich wohl schon zu sehr auf der sicheren Seite gewähnt und auf nichts mehr richtig geachtet, auf jeden Fall hat sich mein Gewicht wieder sukzessive erhöht und auch die Blähungen meiner Freundin sind nach ca. einem Jahr wiederkommen. Alles aber nicht mehr so schlimm wie vor der Kur. Jetzt, nach fast 2 Jahren, wiege ich immer noch 10 kg weniger als vor der Kur, aber der gute Rat der Autorin, die Kur ein mal jährlich möglichst im Frühjahr zu wiederholen, fußt wohl auf der gleichen Erfahrung der Autorin wie auf meiner persönlichen. Das Darmmikrobiom ist eben in ständiger Fluktuation und nichts bleibt, wie es ist. Man muss schon ein bisschen am Ball bleiben. Habe ich bisher nicht komplett geschafft, aber heißt ja nicht, daß Andere da nicht konsequenter sind. Übrigens haben viele Freundinnen von mir die Kur nach mir auch gemacht, keine mit so einem starken Gewichtsverlust wie ich. Im Durchschnitt waren es so 5 kg, Einige haben gar nichts abgenommen. Wie konsequent sie die Kur verfolgt haben, kann ich allerdings nicht sagen. Fast alle haben aber den Energieschub bemerkt und hatten keine Heißhungerattacken mehr oder zumindest weniger. Nach wie vor halte ich also dieses Buch für einen Glücksgriff, jetzt mit der Einschränkung: Dranbleiben und nicht in alte Muster verfallen und möglichst einmal jährlich die Kur wiederholen. Will ich jetzt auch noch mal probieren ;-)

First listened to the podcast for free on Spotify and bought the book as back up to reread!

Ich habe dieses Buch nicht zum Abnehmen gekauft, sondern auf meiner verzweifelten Suche nach einer Heilung für meine chronische Essstörung. Bulimie seit 14 Jahren, Ess-Brech-Anfälle wöchentlich oder häufiger. Mein Sommer war ein Tiefpunkt - komplett ruiniertes Verdauungssystem, Blähung nach jedem Essen, Depression nahe, Haut sehr schlecht, und NULL, wirklich NULL Körpergefühl für mich selbst und was mir gut tut. Herzschwäche beim Sport, ich kam so schnell aus der Puste, dabei bin ich eigentlich fit... Ich habe alles ausprobiert davor. Klassische Verhaltens-Therapie (schrecklich), Selbsthilfegruppen, Selbsthilfeprogramme, Bücher, Tagesklinik für 9 Wochen, Homöopathie, TCM, Akkupunktur... Irgendwann glaubt man nicht mehr an eine Lösung. Man macht einfach nur weiter, weil ja nichts anderes übrig bleibt. Über die TCM (schon mal hilfreich für ein gestörtes Verdauungssystem) bin ich zum Ayurveda gekommen (das hat für mich irgendwie besser gewirkt als die TCM, obwohl es auch eine große Schnittmenge gibt, aber ich vertrage z.B. gute Bauernhof Milch gut und habe sie immer geliebt). Dieses Buch ist insofern anders, als dass es überhaupt keine Ernährungsregeln aufstellt - man fügt nur etwas hinzu. Kräuter, selbst gemachten Saft, Knochenbrühe... Und kann sonst alles essen, worauf man Lust hat. Das ist gleichzeitig erleichternd und beängstigend für so starke Regel-Menschen wie mich. Einfach nur spüren, worauf ich Lust habe, wie viel ich brauche... Für einen Menschen mit einer Essstörung sind das nahezu unerreichbar magische Fähigkeiten. Ich mache die Kur jetzt seit über 5 Wochen und habe gerade in Phase 3 gewechselt. Ich wollte bewusst so lange warten, ehe ich hier irgendetwas schreibe. Fazit bisher: Es funktioniert!!! - ich habe seit diesen 5 Wochen keine Ess-Brech-Anfälle gehabt, obwohl da ein paar Risikosituationen dabei waren (allein zu Hause) - meine Verdauung ist so viel besser geworden - ich habe deutlich mehr Energie als zuvor, Laufen und Sport wieder ohne Probleme - meine Haut ist wieder besser geworden - ich trinke keinen Kaffee mehr (kein Bedarf) - ich habe über 5 Kg abgenommen, obwohl das nicht mein Ziel war (ich nehme mit Bulimie zu, war noch nie in der Magersucht-Kategorie) - mein Körpergefühl gerade ist großartig - ich MAG mich! Das ist so unglaublich. Jede Frau wird wissen, wie schwer das manchmal ist - sich im eigenen Körper wohl und geborgen fühlen. Und Menschen mit Essstörung führen immer Krieg gegen den Körper. Gerade fühlt er sich an wie mein Tempel. Ich liebe die Morgenmassagen. Ich habe mir zum ersten mal im Leben eine Thai-Massage gegönnt. Es ist so schön, gut zu mir zu sein! - und das beste: ich spüre tatsächlich, welche Nahrung und wieviel ich brauche. Zeitweise habe ich deutlich weniger gegessen, aber es war kein Verzicht. Ich hatte einfach keinen Hunger, mein Körper wollte nicht. Jetzt ist es wieder etwas mehr, aber ich merke, wenn ich satt bin - und dann höre ich einfach auf. Ich habe mir zwischenzeitlich Apfelkuchen mit einem vollem Becher Sahne geholt. Gab es zum Mittagessen. Ich hab jeden Bissen genossen, und dann, als ich satt war, einfach aufgehört. Alleine zu Hause. Rest weggestellt und nicht mehr dran gedacht. Das habe ich zuvor noch nie hinbekommen. Ich gehe normal in jedes Restaurant, bestelle Pasta mit Sahnesoße, esse dann halt nur einen halben Teller, probiere mit Freunden neue Burger-Restaurants, gönne mir fast täglich meine Einschlaf-Gewürzmilch. Sprich: ich verzichte auf nichts. Keine Verbote mehr. Ich esse einfach nur mehr von dem, was mir gerade gut tut. - diese Essanfall-Stimme ist noch da, ja, aber sie wispert nur manchmal ganz leise "Willst du nicht mal zum Supermarkt und einkaufen?" und ich kann einfach sagen"Keine Lust, hab so viel Besseres vor". Für mich sind das kleine Wunder. Ein riesiger Teil in mir hat derzeit auch viel Angst, dass es nur eine gute Phase ist und ich irgendwann wieder aufwache und alles ist wie zuvor. Aber gerade ist es gut und ich genieße jeden Augenblick davon. :-) Ich werde hier Updates posten. Nach Phase 3, 4, und dann eine Langzeitbeobachtung. Wünscht mir Glück.

Ich war damals ziemlich verzweifelt, als ich auf dieses Buch stieß. Das war 2020. Ich hatte durch das Absetzen der Pille ganze 6kg zugenommen, hatte fettige Haut, einen ziemlichen Ranzen und hab mich einfach nur gefühlt wie ein schwitzender Wal. Nichts half. Also machte ich Diätmuffel quasi Ayurveda light: morgens erst um 10 Uhr Stoffwechseltee (KKF, so lecker), zwischen Mahlzeit und Tee eine Stunde Pause, 3h vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, früh schlafen gehen, keine Rohkost mehr, nur noch warmes und gekochtes Essen. Ich neige nicht zu Gewichtsschwankungen, es bleibt immer konstant. Aber schon bald nahm ich konsequent jeden Tag 100 Gramm ab. Es war unglaublich. Bald hatte ich wieder mein altes Gewicht, meine Periode kam wieder pünktlich, und ich wurde dadurch wie gewünscht auch recht schnell schwanger. Jetzt 5 Jahre später und 8 kg schwerer bin ich wieder an einem Punkt (3 Jahre nach der Schwangerschaft), an dem nichts hilft, und ich versuche es wieder. Fakt: nach paar Tagen sind bereits die schweren Beine weg und dank Dosha-Test weiß ich: ich muss wieder so essen, wie ich es dank dieses Buchs gelernt habe. Ayurveda kann jedem helfen, davon bin ich überzeugt. Selbst mein sehr skeptischer Ehemann sagt nichts dagegen, weil es mir damals so gut geholfen hat und ich mein Wohlbefinden nur so wiederherstellen kann. Und das Witzige ist: als Jugendliche habe ich schon immer pitta-lastig gegessen und mein Kapha so niedrig gehalten. Die größte Gewichtsreduktion schaffe ich nur mit Ayurveda. Deswegen: ich habe durch High Carb (McDougall), die Nutritarian Diet (Fuhrman) und Dr. Ray Peat (der biochemische Zusammenhänge besser verstand als jeder andere Forscher) viel gelernt, aber Ayurveda ist ein uraltes Wissen, das über allem steht. TCM probierte ich auch, die Basis ist ähnlich, aber nur Ayurveda verhalf mir zum Erfolg. Vergesst Low Carb, Keto, Carnivore, vegan (ja, in Ansätzen gut) und alles andere, alles was ihr wissen müsst steht hier drin.

Die Rezensionen zum Buch sind so großartig, dass ich beschloss es zu kaufen und zu testen. Die erste Phase lief richtig gut. Es hat Spaß gemacht, mit neuen Gewürzen zu kochen. Der Tee hat auch gut geschmeckt. Alles war bestens. Dann startete ich mit der zweiten Phase. Plötzlich hatte ich Gelenkschmerzen, erst sanft und dann steigerten sich die Schmerzen extrem. Ich bekam Muskelschmerzen, dann wanderten die Schmerzen in die Leiste, weiter in die Waden und letztendlich in die Schultern. In der Blutanalyse fand er Arzt nur einen erhöhten Entzündungswert. Ich lebe seit 2 Monaten mit den Schmerzen. Ich frage mich, was passiert ist. Hoffentlich ist das alles bald überstanden.